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「めまいとお腹の不調で仕事に集中できませんでしたが、今では安心して現場に立てています」仙台市在住　T・A様（40代・男性・建築関係）主訴：自律神経失調症（めまい・過敏性腸症候群）Ｑ. 当院に通われたきっかけを教えてください建築の仕事で高い場所に上ることが多いのですが、ある日ふらついてバランスを崩しそうになりました。疲れだと思っていましたが日に日に強くなり、現場で立っているのも怖くなりました。さらに朝はお腹が不安定で何度もトイレに行く日が続き、仕事に集中できませんでした。病院では異常なしと言われ薬も効かず悩んでいた時、同僚に「おのでら整体院が自律神経に詳しい」と聞き通うことにしました。Ｑ. 実際に施術を受けてみてどうでしたか最初の説明で「めまいやお腹の不調は自律神経の乱れが関係している」と聞き納得しました。首や肩だけでなく呼吸や内臓、体全体を見てもらえるのが他と違います。施術はやさしく、体が自然にゆるんでいく感覚があり、終わるころには地に足がつくような安定感がありました。Ｑ. 整体前と整体後を比べて身体の状態はいかがですか通ううちに朝のめまいが減り、お腹の調子も安定してきました。高所作業でも不安を感じず、仕事に集中できるようになりました。体が整うと気持ちも前向きになり、自然と笑顔が増えました。Ｑ. 他の医療機関や治療院と違うと思うところはどこですかおのでら整体院は症状を一時的に和らげるのではなく、体が回復できる状態を整えてくれます。呼吸と内臓の働きを整えることで「寝たら治る力」が戻るのを実感しました。Ｑ. 同じ悩みを抱えている方にメッセージをお願いしますめまいやお腹の不調は他人には分かりにくく、本当につらいと思います。焦らずに自分の体を信じて整えていけば、また普通の生活に戻れます。僕のように仕事に支障が出ている方にも、ぜひおのでら整体院をおすすめします。※個人の感想であり、成果や成功を保証するものではありません。

「朝起きられず学校に行けなかった息子が、また通えるようになりました」仙台市在住KO様　男性学生／ご家族様主訴：起立性調節障害（朝起きられない・頭痛・ふらつき）Ｑ. 当院に通われたきっかけを教えてください本人：朝ぜんぜん起きられなくて学校に行けなくなって、どうしたらいいか分かりませんでした。親に相談したら「行ってみよう」と言われて来ました。ご家族様：夏休み明けから、ある日突然「起きられない」「頭痛い」と言い出して、本当に毎朝つらそうでした。最初は週1〜2回の欠席が、気づけば週5回休むようになってしまい、親としてもどうしていいか全く分からなくなりました。学校には行きたいのに体がついてこない様子で、息子も「行きたいけど無理」と悔しそうで、見ているこちらも胸が苦しくなる毎日でした。夜は眠れず、朝は起きられず、生活リズムも崩れ、このままどうなってしまうのだろう…という気持ちばかりでした。病院に３件ほど行き、３件目の小児科でようやく「起立性調節障害」という症状を聞かされました。薬を貰いましたが２か月たってもなかなか改善せずというそんな時、知人から「起立性調節障害の子をたくさん診ている先生がいるよ」とおのでら整体院さんを紹介され、藁にもすがる思いで予約しました。Ｑ. 実際に施術を受けてみてどうでしたか本人：痛くなくて安心しました。ちょっと楽になった気がしました。先生が話しやすかったです。ご家族様：うちの息子はとにかくシャイで、人見知りも強いので心配していましたが、先生がとても気さくに話しかけてくださって、息子も緊張せずにリラックスして施術を受けられたんだと思います。初回の説明で「朝起きられないのは怠けではなく、身体がそう反応してしまう状態なんですよ」と優しく教えていただき、息子だけでなく私自身もホッとしました。今までどこかで「やる気の問題なのでは」と自分を責めていた部分があったので、その言葉にとても救われました。帰り道で息子が小さな声で「なんか…ちょっと楽かも」と言ったのを聞いて、ほんの少しですが光が見えた気がしました。Ｑ. 整体前と整体後を比べて身体の状態はいかがですか本人：朝が前より起きやすくなって、学校に行けるようになりました。今はほぼ毎日行ってます。ご家族様：少しずつですが、本当に変わっていきました。最初は「今日も無理かな…」という日ばかりでしたが、“少し起きられた日”が1日、また1日と増えて、その積み重ねで登校日が増えていきました。息子がぽつりと「今日は行けるかも」と言った日は、涙が出そうになるくらい嬉しかったです。今では朝も起きられて、ほぼ毎日登校できています。学校から帰ってくる息子の顔が明るく、家の雰囲気まで前よりずっと穏やかになりました。Ｑ. 他の医療機関や治療院と違うと思うところはどこですか本人：その日その日の体のことをすぐ分かってくれるのがすごいと思いました。ご家族様：ただ症状だけを見るのではなく、「今日はここがつらいですね」「こっちが頑張りすぎていますね」と、その日の息子の身体の状態を毎回ていねいに見てくださるところです。生活リズムや天候の影響、内臓の疲れや呼吸の浅さなど、起立性調節障害の子がつまずきやすいポイントを全部つなげて説明していただけるので、私たち親もとても分かりやすく、納得しながら見守ることができました。刺激も強くなく、息子のようなシャイな子でも安心して受けられるのが本当にありがたかったです。Ｑ. 同じ悩みを抱えている方にメッセージをお願いします本人：前みたいに学校に行けるようになって良かったです。同じ気持ちの人も、良くなると思います。ご家族様：学校に行きたくても行けない子どもを見るのは、本当につらいです。本人は誰よりも「行かなきゃ」と思っていて、親はどうしてあげればいいか分からない。その気持ちは、同じ経験をした方ならきっと分かると思います。それでも、少しずつ本当に良くなっていきます。息子が普通に学校へ行けるようになった今、あの頃の不安が嘘のようです。同じように悩んでいるご家庭があれば、一度相談してみることで、子どもも親も救われると感じています。※個人の感想であり、成果や成功を保証するものではありません。

頭痛　他の口コミはこちらから過敏性腸症候群　他の口コミはこちらから「頭痛とお腹の不調で外出が不安でしたが、また映画を楽しめるようになりました」仙台市在住　女性　S・R様主訴：頭痛・過敏性腸症候群（IBS）Ｑ. 当院に通われたきっかけを教えてくださいもともと緊張しやすい性格で、映画を見るのが好きなのに、環境が変わったり人前に出るとすぐお腹が痛くなる癖がありました。ここ数年は特にひどくなって、映画館でも落ち着かず、「また途中でお腹が痛くなったらどうしよう」と不安になる日が増えました。午後になると決まって頭がズキズキしてきたり、天気が悪いと朝から頭が重くて家事も手につかないほどでした。病院では「特に異常なし」と言われ、薬も効く日と効かない日があり、どうしていいか分からない状態でした。そんなとき、ネットで口コミが良かったので調べておのでら整体院さんのホームページを見つけました。優しい雰囲気のサイトに惹かれ、「ここなら話せるかも」と思い、思い切って予約しました。Ｑ. 実際に施術を受けてみてどうでしたか初回は緊張していたのですが、小野寺先生がとても話しやすい方で、こちらのペースに合わせてゆっくり聞いてくださったので、すぐに安心できました。頭痛やお腹の不調が出る仕組み、季節やストレスが内臓にどう影響するのかなどを丁寧に話してくださって、「これまで説明されなかった部分」が初めて腑に落ちた感覚がありました。施術はとてもやさしくて、深い呼吸が自然に入るようになり、お腹の張りが少しずつ落ち着いていくのが分かりました。院内も静かで落ち着いた空間で、“急かされない感じ”が私にはとても合っていました。Ｑ. 整体前と整体後を比べて身体の状態はいかがですか通っていくうちに、午後になると決まって出ていた頭痛がかなり減りました。天気が悪い日でも「前ほど重くならないな」と感じることが増えています。お腹の方も、以前は外出するときに「大丈夫かな？」と不安が先に来ていましたが、最近はその心配を思い出さない日が増えました。映画館に行っても、以前のようにそわそわして落ち着かないということがなく、自然に作品に集中できている自分に気づいて「あ、変わったな」と感じました。何より、また痛くなるかもしれない…という予期不安が薄れたことで、普段の生活がとても楽になりました。Ｑ. 他の医療機関や治療院と違うところはどこですか単に“頭痛”や“お腹の不調”だけを見るのではなく、呼吸・姿勢・内臓の疲れ・気圧・生活リズムを全部つなげて説明してくれるところです。私以上に私の体の状態を分かってくれているような感覚があり、「今日はここが張ってますね」と言われると本当にその通りで、自分の体なのに、初めて理解できていく感じがありました。強い刺激がないので、身構えることなく安心して身を任せられるのも続けやすい理由のひとつです。小野寺先生ご本人の人柄も本当に大きくて、優しさの中に専門的な視点があって、こちらが自然と話してしまうような空気を作ってくださいます。Ｑ. 同じ悩みを抱えている方にメッセージをお願いします頭痛やお腹の不調は、他の人には分かりにくいので、「気のせいなのかな…」と自分を責めてしまうことがありました。でも、ちゃんと理由があって、体を整えていくことで少しずつ変わっていきます。私は今、好きな映画もまた楽しめるようになりました。“普通に過ごせる日”が戻ってきたことが本当に嬉しいです。同じように悩んでいる方がいたら、一度相談してみるだけでも気持ちが楽になると思います。※個人の感想であり、成果を保証するものではありません。

「発作の不安がほとんどなくなり、外出も仕事も“普通にできる日常”が戻りました」仙台市在住　AS様（40代・女性）主訴：パニック発作・動悸・息苦しさ・予期不安Ｑ. 当院に通われたきっかけを教えてくださいもともと電車や会議が苦手でしたが、ある日から急に「胸の奥がザワッ」とする感じが強くなり、呼吸も浅くなるようになりました。ネットを読み漁りながら、“私だけじゃない”と分かる一方で、「このまま治らなかったらどうしよう」という不安も増していました。そんな時、職場の先輩に相談すると「昔同じだったけど、ここでかなり楽になったよ」と紹介してもらい思い切って予約しました。Ｑ. 実際に施術を受けてみてどうでしたか初回はかなり緊張していましたが、ゆっくり話を聞いてもらううちに自然と安心できました。自分でも言語化できなかった不安を整理してくれる感じでした。パニック発作や息苦しさが起きる“仕組み”を丁寧に説明してもらい、「私の体は壊れているわけじゃない」と理解できた瞬間は本当に救われました。施術は驚くほど優しいのに、呼吸が通りやすくなり、胸の締めつけもふっと軽くなる感覚がありました。痛みがないので怖さもゼロでした。Ｑ. 整体前と整体後を比べて身体の状態はいかがですか通い始めて数回で、朝の動悸や“理由のない不安感”がほとんど出なくなりました。以前は「また来るんじゃないか」と毎日ビクビクしていましたが、その感覚もほぼありません。電車も普通に乗れるようになり、会議の途中で呼吸が乱れることもなく、どんな席でも落ち着いて座れます。外出も仕事も、特別な準備をしなくても行けるようになりました。何より、生活全体が前向きになったことが一番大きいです。息苦しさやザワつきがないだけで、こんなに楽なんだと実感しています。Ｑ. 他の医療機関や治療院と違うと思うところはどこですかここでは、その日の体の状態を毎回丁寧にみてくれます。呼吸の深さ、姿勢、内臓の疲れ方、気圧の影響…全部つながっていることを分かりやすく説明してもらえるので、納得しながら受けられます。「今日はここが頑張りすぎてますね」「ここが苦しく感じませんか？」と、自分以上に自分の体を理解してくれている感じがあり、とても心強いです。刺激の強いことは一切せず、安心できる施術なのに、終わると必ず呼吸や体の軽さに変化を感じられるのも魅力だと思います。Ｑ. 同じ悩みを抱えている方にメッセージをお願いしますパニック発作や予期不安は、周りから見えにくいぶん、一人で抱え込みやすい症状だと思います。私も何度もネットで検索して同じ悩みを読んで恐怖や不安で泣きそうになった日がありました。でも、体の状態を整えていくと、あれほど怖かった発作の不安が自然と薄れていきます。今では“普通に外出して普通に過ごせる”ことが、どれだけ幸せなことか実感しています。焦らなくて大丈夫です。小さな変化が積み重なって、気づいた時にはすごく前向きに生活できている自分がいました。もし同じように悩んでいる方がいたら、安心できる場所で一度相談してみても良いと思います。※個人の感想であり、成果や成功を保証するものではありません。【症例】パニック発作・予期不安｜“普通に過ごせる日常”を取り戻すまでの2か月? 年齢・性別・主訴? お悩み・自覚症状の背景? 良くなるまでの時系列（約2か月）? 初診時? 1回目から3日後? 2回目・3回目（2週間後）? 4〜6回目（1か月後）? 2か月経過時の状態? 患者様のご感想? パニック発作の回復で大切なこと? おのでら整体院の自律神経アプローチ? 年齢・性別・主訴30代・女性・仙台市在住主訴：パニック発作・動悸・息苦しさ・予期不安? お悩み・自覚症状の背景AS様は、数年前から「電車」「会議」「人が多い場所」が苦手でしたが、ある日突然、胸の奥がザワッとする息が浅くなる動悸が強くなるどこにも集中できないといった症状が頻発するようになりました。仕事は支障が出るレベル、外出も常に不安がつきまとい、「このまま治らなかったらどうしよう」と検索ばかりしてしまう毎日。そんな時、職場の先輩からの紹介で当院を知り、“最後の希望”としてご予約いただきました。? 良くなるまでの時系列（2か月）?【初診時】表面上は落ち着いて見えるものの、呼吸が非常に浅く、胸郭も固まり、横隔膜がほとんど動いていない状態でした。自律神経の乱れが強く、胸・みぞおちの緊張呼吸の弱さ内臓疲労（とくに胃・横隔膜）首の硬さが顕著でした。施術は「優しい深部アプローチ」で、まず呼吸の通り道を整えるところからスタート。 施術後は、胸の緊張が半分くらいに和らぎ、「あ、呼吸が入る…」と小さな変化を実感。?【1回目の施術から3日後】朝に出ていた“理由のない動悸”が激減。 胸のザワつきが弱まり、仕事中も落ち着ける時間が増えてきました。なんとなく「大丈夫かもしれない」という感覚が生まれたタイミングです。?【2回目・3回目（2週間後）】呼吸が深く入りやすくなり、身体の「緊張の癖」が少しずつ抜けてきました。この頃には、予期不安の出る頻度が大幅減という安定感が出てきました。?【4〜6回目：1か月後】呼吸リズムの改善により、迷走神経が安定。 胸郭・横隔膜・内臓の連動がスムーズになり、発作の“前兆”がほとんど出なくなる。・会議中の動悸や冷や汗が前よりも軽減外出も仕事も「普通の感覚」でできるようになり、 生活の中で不安を感じる時間が激減しました。?【2か月後】・電車に乗れる時間が増えるパニック発作はほぼ消失。 予期不安も「思い出そうとしても出てこない」ほどに安定。AS様自身も、「普通に外出できることが、こんなに幸せなんだと実感しています」と笑顔で話していました。? 患者様のご感想（※以下はそのまま使用）…（ここに AS様の元の文章をそのまま掲載）? パニック発作の回復で大切なことパニック発作は「心の問題」に見えますが、実際は呼吸の乱れ内臓の緊張胸郭の固さ迷走神経の過剰反応睡眠リズムの崩れといった身体の機能の乱れから発生しているケースがほとんどです。だからこそ、身体の状態が整う → 心も落ち着くという順序で改善していきます。? おのでら整体院の自律神経アプローチ当院では、呼吸の改横隔膜・内臓の調整迷走神経のアプローチ頭蓋・自律神経バランス調整生活リズムの回復サポートを組み合わせ、 「寝たら治る力」を取り戻す体づくりを目指します。同じようなお悩みがあれば、無理せず一度ご相談ください。

セロトニン不足と頭痛の深い関係｜自律神経・呼吸・内臓疲労が頭を痛くする理由とは？ 頭痛は「こめかみがズキズキする」「頭が重い」「気圧が変わると決まって痛くなる」など、人によって感じ方がさまざまです。その背景のひとつに、脳内で働く物質セロトニンのリズムが関係していると考えられています。 この記事では、頭痛とセロトニンの関係をできる限りわかりやすくまとめ、生活の中で起きている変化を理解しやすいように解説していきます。 目次 頭痛にはいくつか種類がある セロトニンは頭痛にどう関わるのか なぜセロトニンのリズムが乱れるのか 生活の中で起こる変化と予防につながるヒント よくある質問 頭痛にはいくつか種類がある 一言で頭痛といっても、感じ方や原因は同じではありません。代表的なものは次の三つです。 緊張型頭痛 長時間の同じ姿勢やストレスで、首や肩の筋肉がこり、頭全体が重く感じるタイプの頭痛です。 片頭痛 こめかみがズキズキと脈打つように痛むのが特徴で、光や音に敏感になったり吐き気を感じることがあります。 自律神経の乱れによる頭痛 天気の変化や睡眠不足のあと、気圧の変動などにより起こりやすい頭痛で、体のリズムが崩れたときに感じやすい傾向があります。 セロトニンは頭痛にどう関わるのか セロトニンは脳の中で情報を伝える化学物質で、血管の収縮や拡張、痛みの感じ方などにも関わっています。 特に片頭痛との関連がよく研究されており、セロトニンの働きが乱れると、脳の血管が一時的に拡張しやすくなり、それが痛みとして感じられることがあります。 また、セロトニンは気分や自律神経にも影響するため、ストレスや睡眠の乱れが続くと、頭痛が起こりやすい状態を招きやすいと考えられています。 とはいえ、頭痛のすべてがセロトニンだけで起きるというわけではなく、首肩の緊張、姿勢、内臓の疲れ、気圧、生活リズムなど、複数の要因が組み合わさって現れることが多いです。 なぜセロトニンのリズムが乱れるのか セロトニンの働きは、体が「規則正しく動いているかどうか」に強く影響されます。次のような状況が続くと、セロトニンのリズムが乱れやすくなります。 睡眠不足や生活リズムの乱れ ストレスや不安が長く続く 同じ姿勢が続き、呼吸が浅くなる 食事の偏りでリズムが崩れる 運動時間が極端に少ない これらが重なることで、自律神経が切り替わりにくくなり、頭痛を感じやすい状態が続くことがあります。 生活の中で起こる変化と予防につながるヒント 片頭痛や緊張型頭痛、自律神経の乱れによる頭痛には、セロトニンの働きや生活リズムが関係しているケースがあります。次のような習慣が、頭痛の予防につながることがあります。 朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びる 深い呼吸を意識する時間をつくる 軽い運動やリズム運動を取り入れる 同じ姿勢が続く場合は首肩をゆるめる 食事の時間を一定に保つ これらは「頭痛を治す方法」というわけではありませんが、体のリズムが整うことで、頭痛を感じにくい状態につながると考えられています。 よくある質問 頭痛があるときに整体は関係ありますか 整体が直接頭痛を取り除くわけではありませんが、呼吸や姿勢が整うことで、体の緊張がゆるみ、リズムが安定しやすくなる場合があります。 セロトニンを増やすにはどうすればいいですか 散歩や深い呼吸などのリズム運動が、セロトニン神経の活動を助けると考えられています。激しい運動である必要はありません。 ストレスで頭痛が起きるのはなぜですか ストレスが続くと呼吸が浅くなり、自律神経の切り替えがうまくいかなくなることが関係していると言われています。 頭痛は心と体の両方に関わるため、生活リズムや呼吸、姿勢などの影響を受けることがあります。気になる方は無理をせず、体の状態を見直すところから始めてみてください。

寝たら治る力とは何か｜自律神経と睡眠の回復メカニズムを専門的に解説 「寝たら治る力」とは、人が本来持っている自己調整力（回復力）のことです。現代では自律神経の乱れや内臓疲労により、この力が働きにくくなる人が増えています。本記事では、医学的な睡眠研究・自律神経の働きをもとに、当院が大切にしている「寝たら治る力」の仕組みを分かりやすく解説します。 寝たら治る力が大切な理由 なぜ回復は寝ている間に起きるのか 朝に変化を実感しやすい理由 寝たら治る力が弱る原因 整体で何を整えると寝たら治る力が戻りやすいか 寝たら治る力が大切な理由 人間の体は、日中に受けたストレスや負担を、夜の睡眠中に自動的に修復する仕組みを持っています。これは筋肉・自律神経・免疫・内臓の働きに共通して見られる科学的事実です。 この回復力が働かないと、以下のような状態が続きます。 寝ても疲れが取れない 朝から頭痛・めまい・だるさ 呼吸が浅い・息苦しい お腹の不調（下痢・便秘） 気分の落ち込み・不安 夜中に起きる・眠りが浅い 逆に、この回復力が機能すると、体は自然とバランスを取り戻すようになります。 なぜ回復は寝ている間に起きるのか 医学的に、睡眠中は次のような回復活動が活発になることが分かっています。 副交感神経が優位になる 筋肉・関節の修復が進む 脳のストレス物質の整理が行われる 内臓の動きが整う 呼吸が安定し酸素供給が良くなる つまり、日中に努力しても変化が出にくいものが、睡眠中にまとめて調整されていくのです。 なぜ「朝」が一番変化を実感しやすいのか 腰が痛い日でも、風邪をひいた時でも、薬を飲んだ後でも、一番ラクになる瞬間は朝起きた時ではありませんか？ これは薬が働いただけではなく、睡眠中に体が 炎症を抑え 自律神経を落ち着かせ 内臓の働きを整え 筋肉の緊張を緩め という「自己修復」を行っているからです。 つまり、寝たら治る力の本体は“睡眠中の回復メカニズム”にあります。 寝たら治る力が弱くなる理由 以下のような要因が重なると、体が「回復モード」に入れなくなります。 呼吸が浅い 内臓疲労（胃腸の疲れ・食べ過ぎ・ストレス） 姿勢の崩れ（猫背・反り腰） 交感神経の過剰な興奮 ストレスや不安 睡眠の質の低下 このように問題が積み重なると、寝ても疲れが取れず、朝の不調が続きます。 整体で整えると寝たら治る力が戻りやすい理由 整体は症状を直接「治す」ものではありません。 しかし、寝たら治る力を働かせるための体の土台を整えることはできます。 当院では以下のポイントを重点的に整えます。 呼吸が深く入る体づくり 内臓が動きやすい環境づくり 脳と体の緊張を落とす 自律神経の過剰興奮を鎮める 姿勢による負担を軽くする これらが整うと、睡眠の質が上がり、朝の体の状態が明らかに変わってきます。 これが「寝たら治る力が戻ってきた」というサインです。 まとめ 寝たら治る力とは「体の自己調整力」 回復のほとんどは睡眠中に起きる 朝ラクになるのは修復が夜のうちに行われているから 呼吸・内臓・自律神経が乱れるとこの力が働かない 整体はその“働きやすい土台”を整える役割がある 「寝たら治る」というのは精神論ではなく、体が持つ確かな仕組みです。 その仕組みがもう一度働き始めると、体は自然と回復の方向に進んでいきます。

多くの患者さんから「呼吸が浅いと言われた」と相談を受けます。しかし、その言葉の意味はとても広く、人によって解釈が大きく異なります。 おのでら整体院では “呼吸が浅い” を横隔膜・肋骨・内臓・自律神経の働きから総合的に評価しています。 この記事では、一般的に言われる呼吸の浅さと、当院が考える本質的な呼吸の浅さの違いを、医学・東洋医学・自律神経の視点からわかりやすく解説します。 一般的に言われる「呼吸が浅い」とは おのでら整体院が考える「呼吸が浅い」 なぜ考え方が違うのか 呼吸の浅さを見極めるチェックリスト どう改善するか（当院が大事にする考え） まとめ 一般的に言われる「呼吸が浅い」とは テレビやネット記事では、呼吸が浅いことを次のように説明することが多いです。 胸式呼吸になっている 肩が上下してしまう 息が速い・落ち着かない 深く吸えない感覚がある これらは間違いではありません。 しかし、「なぜ浅いのか」という根本原因には触れていないことが多いのです。 実際には、胸式呼吸のように見えていても、横隔膜がほとんど動いていないケースが非常に多く、深呼吸しているつもりでも「空気が入っているだけ」の状態になっていることがあります。 おのでら整体院が考える「呼吸が浅い」 当院では、呼吸を次の要素の連動で評価します。 横隔膜の動き 肋骨まわりの柔軟性 内臓の位置と動き 自律神経の状態（特に迷走神経） 結論：呼吸が浅い＝横隔膜が十分に動かない状態 深呼吸できている「つもり」と、横隔膜がしっかり下がっている「現実」は別物です。 横隔膜が動かなくなる主な原因 肋骨がかたく、横方向に広がらない みぞおち周囲に緊張が強く、内臓が下がらない ストレスにより横隔膜が“張り付いた”状態 自律神経が交感神経優位に固定されている 背中の深層筋が肋骨を後ろから押さえつけている つまり、呼吸の浅さは「呼吸のクセ」ではなく、身体の状態の結果です。 なぜ考え方が違うのか（医学・東洋医学・自律神経） 医学（生理学） 研究では、 横隔膜の可動域が小さいほど換気効率が低下し、ストレス指標が上がる と報告されています。 東洋医学 横隔膜（“膈”）は、 上下の気の流れを分ける「関所」とされ、ここが詰まると心身が不安定になると考えられています。 自律神経 横隔膜は迷走神経と密接に連動し、 横隔膜が動くほど副交感神経が働きやすい ことが明らかになっています。 3つの視点が一致しているのは、 「横隔膜の動きが心身の安定を左右する」 という事実です。 呼吸の浅さを見極めるチェックリスト 当院で実際に使っている評価項目の一部です。 ひとつでも当てはまれば、横隔膜の働きが弱い可能性があります。 深呼吸で胸ばかり広がる 吸うと肩が上がる みぞおちが固く痛い 息を吐き切ると不安感が出る 朝起きた瞬間から呼吸が浅い リラックスしても息苦しさが残る 「呼吸が浅い＝精神的な問題」ではありません。身体的な理由が明確に存在します。 どう改善するのか（当院が大事にしている考え） 呼吸の浅さを改善するには、横隔膜だけでなく、肋骨や内臓、背中の深層筋など、周囲の環境を整えることが重要です。 当院が大切にしている改善ステップ 横隔膜の緊張をゆるめる 肋骨の動きを回復させる みぞおち・胃・肝臓まわりの動きを整える 自律神経（迷走神経）が働ける環境を作る 寝たら治る力（自然回復力）が働く状態にする 呼吸は「頑張って深くするもの」ではなく、 身体が整えば自然と深くなるもの というのが当院の考え方です。 まとめ 一般的な「呼吸が浅い」は胸式呼吸・息が速いなど表面的な説明が多い 当院では「横隔膜が動かないこと」を呼吸の浅さと定義 横隔膜の動きは自律神経・内臓・姿勢と密接に関わる 横隔膜が動き出すと“寝たら治る力”が働きやすくなる 呼吸が浅いと感じる時こそ、横隔膜と身体全体の環境を整えることが大切です。

横隔膜についておのでら整体院が「横隔膜」を大事にする理由｜場所・働き・セルフチェックまで解説おのでら整体院では、自律神経や内臓の状態を見るうえで「横隔膜（おうかくまく）」をとても大事なポイントとして考えています。横隔膜は、ただの「呼吸の筋肉」ではありません。場所・形・周りの臓器との関係を知ると、なぜ当院がここを丁寧に整えるのかが分かりやすくなります。横隔膜は体のどこにある？横隔膜はどこから始まっている筋肉？横隔膜の高さと左右差横隔膜を通る「3つの穴」と周囲の構造自分でできる横隔膜セルフチェックおのでら整体院が横隔膜を重視する理由横隔膜は体のどこにある？横隔膜は、胸の空間（胸腔）とお腹の空間（腹腔）を分けている「境目」にある膜状の筋肉です。上には：肺・心臓下には：肝臓・脾臓・胃などの内臓位置：みぞおちのあたり、肋骨の内側形は「パラシュート」や「お椀のふた」のように、胸側に向かってふくらんだドーム状をしています。息を吸うときは横隔膜が下にさがり、胸の中のスペースが広がることで肺に空気が入りやすくなります。吐くときは横隔膜が上に戻り、空気を押し出す動きを助けています。よく「お腹を指して、ここが横隔膜ですか？」と聞かれますが、横隔膜そのものは肋骨の内側にあるため、外から直接触ることはできません。ただし、深呼吸した時にお腹がふくらんだりへこんだりする動きで、「横隔膜がちゃんと動いているか」を感じ取ることはできます。横隔膜はどこから始まっている筋肉？横隔膜は一枚の板のように見えますが、実は3つの場所から始まる筋肉が真ん中に集まってできている構造です。名称始まる場所腰椎部腰の骨（第1〜3腰椎）の横にある靭帯肋骨部下の方の6対の肋骨（第7〜12肋骨）とその軟骨胸骨部胸の真ん中の骨（胸骨）の先端「剣状突起」の裏側この3つの部分から出た筋肉の束が、真ん中に向かって集まり、中央に「腱中心（けんちゅうしん）」という丈夫な腱の板があるその周りを横隔膜の筋肉がぐるっと取り囲む全体としてドーム状に上下するという構造になっています。この「腱中心」があるおかげで、横隔膜全体が安定して動きやすく、呼吸のたびに胸とお腹の圧を調整できるようになっています。横隔膜の高さと左右差横隔膜の正確な高さは、医療現場ではレントゲン撮影で確認します。一般的には、後ろ側の第10肋骨あたりの高さに位置しているのが目安です。大事なポイントは次の2つです。横隔膜の一番低い部分でも、肋骨の一番下より下にはいかない横隔膜は左右で高さが少し違うなぜ右の横隔膜が高いのか横隔膜は左右対称に見えますが、実際には右側の方が少し高い位置にあります。これは、右側に肝臓という大きな臓器があるためです。肝臓が下から横隔膜を支えるような形になり、その分右側が押し上げられています。左側には心臓・脾臓・胃などがありますが、肝臓ほど大きくないため、左の横隔膜は相対的に低くなります。この左右差は正常な構造であり、心配する必要はありません。レントゲン写真では、この高さの違いがはっきり分かります。横隔膜を通る「3つの穴」と周囲の構造横隔膜は胸とお腹を分ける「壁」の役割をしていますが、完全にふさがっているわけではありません。体にとって重要な血管や食べ物の通り道を通すための3つの穴（裂孔）が空いています。裂孔の名前通るもの位置のイメージ大動脈裂孔下行大動脈（全身に血液を送る太い血管）腰の骨に近い、やや後ろ側大静脈孔下大静脈（下半身から心臓へ血液を戻す静脈）横隔膜の中央（腱中心）付近食道裂孔食道（口から胃へ食べ物を運ぶ管）腰の骨寄りの中央付近特に食道裂孔の機能が弱くなると、胃の中身が食道側に逆流しやすくなると言われており、胃もたれ・胸やけ・のどの違和感などと関連することがあります。横隔膜の上下を覆う膜横隔膜の周りには、動きをスムーズにするための薄い膜もあります。上側：胸の内側の膜（胸膜・胸内筋膜）で覆われ、肺と擦れ合っても滑らかに動ける下側：お腹側の膜（腹膜・腹横筋膜）で覆われ、内臓と接しているこれらの膜のおかげで、横隔膜は呼吸のたびに上下しても、周りの臓器とスムーズに動くことができる構造になっています。自分でできる横隔膜セルフチェック横隔膜がきちんと動いているかどうかは、自宅でも簡単に確認できます。1. 仰向けでチェックする方法仰向けに寝ます。おへその少し上あたりに手のひらを置きます。鼻からゆっくり息を吸い、お腹がふくらむかどうかを感じます。息を吐くときに、お腹が自然にへこんでいくかも確認します。息を吸ったときにお腹がふくらめば、横隔膜が下にさがり、内臓を押し下げている証拠です。吐くときにお腹がへこめば、横隔膜が上に戻っている動きが感じられます。2. 座ったままのチェック方法椅子に浅めに座ります。みぞおちの下、肋骨の一番下のあたりに手を当てます。ゆっくり深呼吸し、息を吸ったときに肋骨が横に広がるか、お腹が前に出る感覚があるかを確認します。肋骨が横に広がり、お腹も前に出るようなら、横隔膜を使った呼吸ができていると考えられます。横隔膜の動きが悪いときのサインお腹に手を当ててもほとんど動きを感じない胸や肩だけが大きく上下する呼吸が浅く、速くなりがち息苦しさを感じやすいリラックスしづらい感覚が続くこのような状態は、横隔膜が十分に働かず、胸だけで呼吸している「胸式呼吸」になっている可能性があります。日常的にゆっくりとした深呼吸を意識することで、横隔膜の動きが徐々に戻ってくるケースもあります。おのでら整体院が横隔膜を重視する理由横隔膜は、呼吸自律神経内臓の動き姿勢・体幹の安定すべてに関わる「体の要（かなめ）」の筋肉です。横隔膜が固くなり、うまく動かなくなると息苦しさ動悸首肩こり胃の不快感不安感や緊張感といった、自律神経の乱れとも関わる症状が出やすくなることが分かっています。おのでら整体院では、横隔膜が動きやすい肋骨・背骨・お腹まわりの環境づくり呼吸が入りやすくなるためのやさしいアプローチ「寝たら治る力」が働きやすくなる土台づくりを大切にしながら施術を行っています。横隔膜は、ただの「呼吸筋」ではなく、全身の状態を映し出す鏡のような場所です。だからこそ、当院ではこの部分をていねいに観察し、やさしく整えていくことを重視しています。

多くの患者さんから「呼吸が浅く感じます」と相談を受けます。しかし、その言葉の意味はとても広く、人によって解釈が大きく異なります。おのでら整体院では “呼吸が浅い” を横隔膜・肋骨・内臓・自律神経の働きから総合的に評価しています。この記事では、一般的に言われる呼吸の浅さと、当院が考える本質的な呼吸の浅さの違いを、医学・東洋医学・自律神経の視点からわかりやすく解説します。一般的に言われる「呼吸が浅い」とはおのでら整体院が考える「呼吸が浅い」なぜ考え方が違うのか呼吸の浅さを見極めるチェックリストどう改善するか（当院が大事にする考え）まとめ一般的に言われる「呼吸が浅い」とはテレビやネット記事では、呼吸が浅いことを次のように説明することが多いです。胸式呼吸になっている肩が上下してしまう息が速い・落ち着かない深く吸えない感覚があるこれらは間違いではありません。しかし、「なぜ浅いのか」という根本原因には触れていないことが多いのです。実際には、胸式呼吸のように見えていても、横隔膜がほとんど動いていないケースが非常に多く、深呼吸しているつもりでも「空気が入っているだけ」の状態になっていることがあります。おのでら整体院が深く考える「呼吸が浅い」当院では、呼吸を次の要素の連動で評価します。横隔膜の動き肋骨まわりの柔軟性内臓の位置と動き自律神経の状態（特に迷走神経）結論：呼吸が浅い＝横隔膜が十分に動かない状態深呼吸できている「つもり」と、横隔膜がしっかり下がっている「現実」は別物です。横隔膜が動かなくなる主な原因肋骨がかたく、横方向に広がらないみぞおち周囲に緊張が強く、内臓が下がらないストレスにより横隔膜が“張り付いた”状態自律神経が交感神経優位に固定されている背中の深層筋が肋骨を後ろから押さえつけているつまり、呼吸の浅さは「呼吸のクセ」ではなく、身体の状態の結果です。なぜ考え方が違うのか（医学・東洋医学・自律神経）医学（生理学）研究では、横隔膜の可動域が小さいほど換気効率が低下し、ストレス指標が上がると報告されています。東洋医学横隔膜（“膈”）は、上下の気の流れを分ける「関所」とされ、ここが詰まると心身が不安定になると考えられています。自律神経横隔膜は迷走神経と密接に連動し、横隔膜が動くほど副交感神経が働きやすいことが明らかになっています。3つの視点が一致しているのは、 「横隔膜の動きが心身の安定を左右する」 という事実です。呼吸の浅さを見極めるチェックリスト当院で実際に使っている評価項目の一部です。ひとつでも当てはまれば、横隔膜の働きが弱い可能性があります。深呼吸で胸ばかり広がる吸うと肩が上がるみぞおちが固く痛い息を吐き切ると不安感が出る朝起きた瞬間から呼吸が浅いリラックスしても息苦しさが残る「呼吸が浅い＝精神的な問題」ではありません。身体的な理由が明確に存在します。どう改善するのか（当院が大事にしている考え）呼吸の浅さを改善するには、横隔膜だけでなく、肋骨や内臓、背中の深層筋など、周囲の環境を整えることが重要です。当院が大切にしている改善ステップ横隔膜の緊張をゆるめる肋骨の動きを回復させるみぞおち・胃・肝臓まわりの動きを整える自律神経（迷走神経）が働ける環境を作る寝たら治る力（自然回復力）が働く状態にする呼吸は「頑張って深くするもの」ではなく、身体が整えば自然と深くなるものというのが当院の考え方です。まとめ一般的な「呼吸が浅い」は胸式呼吸・息が速いなど表面的な説明が多い当院では「横隔膜が動かないこと」を呼吸の浅さと定義横隔膜の動きは自律神経・内臓・姿勢と密接に関わる横隔膜が動き出すと“寝たら治る力”が働きやすくなる呼吸が浅いと感じる時こそ、横隔膜と身体全体の環境を整えることが大切です。

パニック障害（動悸・息苦しさ・予期不安）　他の口コミはこちらから「発作の不安がほとんどなくなり、外出も仕事も“普通にできる日常”が戻りました」仙台市在住　A・S様（40代・女性）主訴：パニック発作・動悸・息苦しさ・予期不安Ｑ. 当院に通われたきっかけを教えてくださいもともと電車や会議が苦手でしたが、ある日から急に「胸の奥がザワッ」とする感じが強くなり、呼吸も浅くなるようになりました。ネットを読み漁りながら、“私だけじゃない”と分かる一方で、「このまま治らなかったらどうしよう」という不安も増していました。そんな時、職場の同僚に相談すると「昔同じだったけど、ここでかなり楽になったよ」と紹介してもらい思い切って予約しました。Ｑ. 実際に施術を受けてみてどうでしたか初回はかなり緊張していましたが、ゆっくり話を聞いてもらううちに自然と安心できました。自分でも言語化できなかった不安を整理してくれる感じでした。パニック発作や息苦しさが起きる“仕組み”を丁寧に説明してもらい、「私の体は壊れているわけじゃない」と理解できた瞬間は本当に救われました。施術は驚くほど優しいのに、呼吸が通りやすくなり、胸の締めつけもふっと軽くなる感覚がありました。痛みがないので怖さもゼロでした。Ｑ. 整体前と整体後を比べて身体の状態はいかがですか通い始めて数回で、朝の動悸や“理由のない不安感”がほとんど出なくなりました。以前は「また来るんじゃないか」と毎日ビクビクしていましたが、その感覚もほぼありません。電車も普通に乗れるようになり、会議の途中で呼吸が乱れることもなく、どんな席でも落ち着いて座れます。外出も仕事も、特別な準備をしなくても行けるようになりました。何より、生活全体が前向きになったことが一番大きいです。息苦しさやザワつきがないだけで、こんなに楽なんだと実感しています。Ｑ. 他の医療機関や治療院と違うと思うところはどこですかここでは、その日の体の状態を毎回丁寧にみてくれます。呼吸の深さ、姿勢、内臓の疲れ方、気圧の影響…全部つながっていることを分かりやすく説明してもらえるので、納得しながら受けられます。「今日はここが頑張りすぎてますね」「ここが苦しく感じませんか？」と、自分以上に自分の体を理解してくれている感じがあり、とても心強いです。刺激の強いことは一切せず、安心できる施術なのに、終わると必ず呼吸や体の軽さに変化を感じられるのも魅力だと思います。Ｑ. 同じ悩みを抱えている方にメッセージをお願いしますパニック発作や予期不安は、周りから見えにくいぶん、一人で抱え込みやすい症状だと思います。私も何度もネットで検索して同じ悩みを読んで恐怖や不安で泣きそうになった日がありました。でも、体の状態を整えていくと、あれほど怖かった発作の不安が自然と薄れていきます。今では“普通に外出して普通に過ごせる”ことが、どれだけ幸せなことか実感しています。焦らなくて大丈夫です。小さな変化が積み重なって、気づいた時にはすごく前向きに生活できている自分がいました。もし同じように悩んでいる方がいたら、安心できる場所で一度相談してみても良いと思います。※個人の感想であり、成果や成功を保証するものではありません。【パニック障害・予期不安】A・S様の改善プロセスを、実際の来院ペース（5日・1週間・8日・10日・2週間・3週間・1か月）に沿って時系列でまとめたブログです。口コミでは分からない、「どれくらいの期間・回数で、どんな順番で良くなっていったのか」を、初診からの日数・週数を明記して解説しています。このブログの目的初診時の状態来院ごとの経過（時系列）口コミとのつながり改善の法則（何が先に変わる？）まとめこのブログの目的パニック発作・予期不安の方から多くいただく質問があります。「どれくらいのペースで通えばいいの？」「何回目くらいから変わり始めるの？」「途中で症状が残るのは普通？」A・S様のケースは、まさに“再現性の高い改善の流れ”でした。ブログでは初診からの経過日数・週数を明記し、「このタイミングでこう変わる」というリアルな指標として見て頂ければ嬉しいです。初診時の状態A・S様は、もともと電車や会議が苦手でした。しかしある日から、胸の奥のザワつき浅い呼吸理由のない不安が強くなり、仕事にも私生活にも支障が出るようになりました。「このまま治らなかったらどうしよう」という恐怖の中、職場の同僚の紹介で当院に来られました。来院ごとの経過（時系列）初診から何日目・何週目の変化なのかを明確にし、改善の流れを整理しています。◆ 初回（0日目／通院開始）胸のザワつき・息苦しさ・予期不安が強い状態。パニック発作の仕組み（脳・呼吸・自律神経）を詳しく説明 → 少し安心。横隔膜・みぞおち・肋骨周囲の強い緊張を確認。施術後は、胸の圧迫感がわずかに軽くなり、呼吸が通りやすい感覚。⇒ この段階ではまずは身体の理解解と安心が中心で、症状変化はまだ小さい。◆ 2回目：5日後来院（初診から5日目／通院1週目）「よく眠れた日が増えた」との報告。朝の動悸は残るが、ピーク時よりは軽い。電車を想像するとまだ怖さが残る。横隔膜の動きが初回よりスムーズになる。⇒初診から約5日。睡眠 → 朝の不安 → 身体の緊張と変化し始める最初の段階。◆ 3回目：1週間後来院（初診から12日目／通院2週目）「起きた瞬間のドキドキが軽い日が増えた」。動悸が“ずっと続く”状態が減り、波が出る。日中にラクな時間が増えてきたと実感。みぞおち〜肋骨周囲の可動性が改善。⇒初診から12日目（2週目）。“理由のない不安”が薄れ始める時期。◆ 4回目：1週間後来院（初診から19日目／通院3週目）朝のザワザワがほぼ出ない日が多い。予期不安（「また来る？」）が全体的に軽減。胸の圧迫・呼吸のしづらさが確実に減少。⇒初診から19日目。「逃げ道の確認」をしなくても過ごせる時間が増える。◆ 5回目：8日後来院（初診から27日目／通院4週目・約1か月）「電車に普通に乗れました」（少しドキドキはあった）。会議も最後まで参加できた（以前は途中離席しそうな不安あり）。席の場所（出口側など）を過度に気にしなくなる。⇒初診から27日（約4週）。身体の安定が行動の変化につながり始める段階。◆ 6回目：10日後来院（初診から37日目／通院5〜6週目）発作の気配をほとんど感じない。外出前の「もし何かあったら…」という緊張が大幅減少。生活のテンポが落ち着き、予定を組みやすくなる。ただし、深夜や静かな時に“ふっ”と一瞬のザワつきが出ることがある。「あれ、久しぶりに胸がトンとした…」という身体の小さな変化に敏感になる。症状はないのに「本当に大丈夫かな？」という“思考のクセ”だけが残る。⇒初診から37日目（5〜6週目）。身体はほぼ安定しているが、脳がまだ昔の警戒パターンを完全に忘れていない段階。◆ 7回目：2週間後来院（初診から51日目／通院約7週目）朝の動悸はほぼゼロ。週単位で安定が続き、生活のリズムが崩れなくなる。外出・仕事・会議が“普通にできる”ことが当たり前になってきた。ただ、胸が一瞬“トン…”と鳴ると、過去の記憶がわずかによぎる。電車や会議で深く考えすぎた時にだけ、一瞬の確認反応が出る。症状が良くなったことで「本当にもう大丈夫なのかな？」と逆に心が追いつかない瞬間もある。⇒初診から51日目。「症状はほぼ消失、思考のクセの名残がごくわずか」という改善後期に特有の段階です。◆ 8回目：3週間後来院（初診から72日目／通院約10週目）不安を思い出すことすらほとんどなくなる。息苦しさゼロの日が続く。身体が安定しているため、考え方も自然と前向きに。⇒初診から72日。身体と心が同じ方向を向き始め、生活の安定感が増す段階。◆ 9回目：1か月後来院（初診から約102日目／通院約3.5か月）1か月スパンでも体調・精神面の安定が持続。「普通に外出して普通に過ごせる幸せ」を実感できるように。予期不安がほぼ消失し、防御的な準備行動（逃げ道探しなど）が必要なくなる。⇒初診から約102日。口コミにある「発作の不安がほとんどなくなり、外出も仕事も普通に戻った」状態に完全到達。口コミとのつながり口コミはゴール部分を切り取ったものです。しかしその裏には、このような段階的で現実的な改善の流れがあります。当院が行っているのは魔法ではなく１人１人それぞれ原因が違い、それに対してアプローチも変えているためその中身を見て頂きたかったという思いで書きました。このケースから分かる改善の法則最初の変化：睡眠・朝のしんどさ次の変化：理由のない不安・予期不安その後：行動（電車・会議）の改善最終段階：生活全体の安定・普通の日常の回復まとめ今回のケースは、約3.5か月で「発作ほぼゼロ・予期不安ほぼゼロ」の安定状態へ。来院ペース「5日→1週間→1週間→8日→10日→2週間→3週間→1か月」は再現性が高い回復モデルでした。パニック障害・予期不安は、いきなり良くなるのではなく、段階的に“戻っていく”症状。