昨日は楽だったのに今日はつらい…自律神経が回復する途中で起こる体の変化

仙台市のおのでら整体院には、自律神経の不調でお悩みの方が多く来院されます。その中で本当によく聞くのが、「良い日と悪い日がある」という声です。

今日はその理由を、専門用語ではなく「体感できる言葉」でお伝えします。読み終わる頃には、今日つらいあなたの身体に、少しだけ優しくなれるはずです。

1. 「昨日は平気」なのに「今日は無理」…なぜ起きる？

病院で検査をして「異常なし」と言われても、本人のつらさは消えません。むしろ、原因が分からないことで不安が増してしまうこともあります。

自律神経は、体の中の自動運転システムです。呼吸、心拍、血流、体温、消化、睡眠…。私たちが意識しなくても回るように調整しています。

そして重要なのは、回復し始める時こそ“波”が出やすいということです。安定していない信号機が、少しずつ正常なリズムを取り戻す過程で、点滅したり揺れたりする。そんなイメージです。

2. 回復期に起こる“3つの波”｜自律神経の整い方

おのでら整体院の臨床でも、回復期の方に共通しやすい「波」があります。ここでは代表的な3つを紹介します。

波�@：朝がつらい日が増える（でも夕方ラク）

自律神経が整い始めると、体は「昼夜の切り替え」を取り戻そうとします。その途中で、朝の立ち上がりが一時的に不安定になることがあります。
体感としては、エンジンが温まるまで回転がガタつく感じ。夕方に向けて整っていくなら、回復の道筋に乗っている可能性があります。

波�A：眠れた翌日に、だるさが出る

「久しぶりに眠れたのに、翌日だるい」…これもよくあります。
睡眠は、身体の中の修理・掃除タイムです。久々にしっかり修理が進むと、筋肉や内臓の緊張がゆるみ、血流や循環が変わります。すると一時的にだるさ・眠気・ぼーっと感が出ることがあります。

波�B：不安・動悸が「たまに」出る（前より頻度は減っている）

ずっと出ていた症状が「たまに」になってきた時、身体は完全な安定に向かって調整しています。
この段階で多いのが、症状が出た瞬間に「やっぱりダメだ」と脳が強く反応して、波が大きくなること。ここで必要なのは「ゼロか100か」ではなく、波が小さくなっている事実に気づいてあげることです。

3. 仙台の寒暖差・気圧で波が強くなる理由

仙台は、季節の変わり目だけでなく、日々の寒暖差や気圧の揺れが出やすい時期があります。これが自律神経には意外と負担です。

つまり、あなたが弱いのではなく、環境が身体の調整力を試してくる日があるということ。天気が荒れる日の不調は、回復途中ではむしろ自然な反応です。

4. 呼吸が浅いと波が大きくなる｜不安と身体のリモコン

不安な日ほど、呼吸は浅く速くなります。これは体が「戦闘モード」に入るサインです。

呼吸が浅いと、首・胸・みぞおち周りが固まりやすく、血流や脳への酸素の運ばれ方にも影響します。その結果、めまい・動悸・頭の重さが出やすくなり、「今日はダメだ…」と感じやすくなるのです。

5. 今日つらい日にやってほしいセルフケア3つ

 

6. 整体でのアプローチ｜「波が小さくなる」身体づくり

おのでら整体院では、自律神経の不調に対して、強く押したりバキバキするのではなく、ソフトな刺激で全身のバランスを整えることを大切にしています。

回復期に大事なのは、波が出ても「戻りきらない」状態を積み重ねることです。多くの方が、通う中で「悪い日があっても、立て直しが早くなった」「波の振れ幅が小さくなった」と変化を実感されています。

改善事例（イメージ）
30代女性：めまい・動悸・不眠。良い日と悪い日の差が大きく、外出が不安に。施術と呼吸の練習を重ねる中で、悪い日でも「寝込むほど」ではなくなり、週ごとに安定感が増していった。

※個人の感想であり、効果を保証するものではありません

7. よくある質問（FAQ）