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朝起きられない めまい・息苦しさとセロトニンの関係セロトニンとは何か。心と体のリズムを整える役割について当院には「不安が強くて落ち着かない」「息苦しくなる」「朝が起きられない」といった相談が多く寄せられます。こうした背景に深く関わっていると考えられるのが、心と体のリズムを整える物質「セロトニン」です。目次セロトニンとはどんな物質かセロトニンが担う主な働きセロトニンが不足すると起こりやすい変化よくある質問セロトニンとはどんな物質かセロトニンは、脳の中で情報を伝えるための物質のひとつです。世間では「幸せホルモン」と呼ばれますが、実際はもっと幅広い働きをしています。分泌される場所は脳だけではなく腸にも多く存在し、全身のリズムづくりに関わっています。興奮しすぎた心と体にブレーキをかけ、気持ちが落ち着きやすい状態を作るのがセロトニン神経の役割です。内分泌の専門家によると、セロトニンは「体が規則正しい動きをしているとき」に働きやすくなる特徴があります。歩行や深い呼吸などのリズム運動と相性が良いのはこのためです。セロトニンが担う主な働きセロトニンは心身の幅広い領域を調整しています。代表的な働きは次の通りです。呼吸のリズムを安定させる自律神経の切り替えを助ける姿勢を保つ筋肉の働きを支える腸の動きを整える睡眠サイクルに関わる痛みの感じやすさに影響するこれらの機能は、パニック症状や自律神経の乱れ、起立性調節障害などで悩む方が抱えやすい身体反応と重なる部分が多くあります。整体院の視点で言えば、呼吸や姿勢、内臓の動きが整うことで「セロトニン神経が働きやすい環境」をつくることが期待できます。セロトニンが不足すると起こりやすい変化セロトニンが低下すると、心と体の両方に揺らぎが出やすくなります。具体的には次のような変化が見られることがあります。不安を感じやすいイライラしやすい息が浅くなるめまい朝起きられない集中しにくい寝つきが悪い気持ちが落ち込みやすいこうした状態は、自律神経の乱れや睡眠リズムの乱れとも関係があると考えられています。編集会議では「断定的な表現は避けながら、読者の不調のイメージがつきやすくなるように説明する」方針で統一しました。よくある質問セロトニンはどうやって作られるのか食事に含まれるトリプトファンという成分をもとに、体内で合成されます。脳に運ばれるまでには生活リズムや運動の影響を受けると言われています。運動でセロトニンが働きやすくなるのはなぜか歩く、噛む、深く呼吸するなどの「一定のテンポ」を持つ体の動きが、セロトニン神経を刺激しやすくするためです。子どもにも関係があるのか特に成長期はセロトニンの働きが不安定になりやすいと考えられており、生活リズムの乱れやストレスの影響を受けやすい傾向があります。整体との関係はあるのか整体が直接セロトニンを増やすわけではありませんが、呼吸が深くなったり姿勢が整うことで、セロトニン神経が働きやすい状態につながりやすいと考えられます。当院では、自律神経の乱れやパニック症状でお悩みの方が安心して過ごせるよう、呼吸や内臓、姿勢のバランスを重視した施術を行っています。ご不安なことがあれば、お気軽にご相談ください。

外出中に急に不安が込み上げる原因｜冬に増える“自律神経の過緊張”とは？1月の仙台。朝、玄関を出た瞬間に、冷たい空気が胸にスッと入ってくる日があります。こういう日は、外出中の「急な不安」や「体のザワつき」が出やすい方が増える印象です。・駅のホームで、急に息が浅くなる・スーパーのレジ待ちで、心臓がドクドクしてくる・車で信号待ち中に、「ここから逃げたい」感覚が出る頭では「大丈夫」と分かっているのに、体が先に反応してしまう。そして一番つらいのが、理由が分からないまま不安だけが強くなることだと思います。結論：外出中に急に不安が込み上げるのは、気のせいではなく、体が「危険モード」に入りっぱなし（自律神経の過緊張）になっているサインのことがあります。特に冬は、その状態が強く出やすい条件が重なります。目次外出中「急にダメになる」あの瞬間に起きていることまず伝えたい：あなたの性格の問題ではありません冬に増えやすい理由（冷気×呼吸×こわばり）「自律神経の過緊張」とは何が起きている状態か予期不安が育つメカニズム目標は「不安ゼロ」ではなく“戻れる体”を作ること次に読むべきページ（内部リンク）外出中「急にダメになる」あの瞬間に起きていること外出中の不安は、ゆっくり強くなるというより、突然スイッチが入ったように出ることが多いです。しかも、起きた場所や状況が「特別ではない」ほど、自分を責めやすくなります。多くの方が感じる体のサイン・呼吸が急に浅くなる・喉や胸が詰まる感じがする・手足が冷たくなる／しびれる・心拍が一気に上がるここで大事なのは、「不安が先」ではなく「体の反応が先」で起きていることが多い、という点です。まず伝えたい：あなたの性格の問題ではありません外出が怖くなると、「自分が弱いから」「気持ちの問題」と考えてしまいがちですが、実際には脳や神経の誤作動として起きているケースが多くあります。だから、気合や我慢で抑え込もうとすると、かえって体は緊張しやすくなります。冬に増えやすい理由（冷気×呼吸×こわばり）冬に増える理由は、精神的なものではなく、体が防御姿勢に入りやすい季節だからです。冷たい空気で呼吸が浅くなる首・肩・胸がすくみ、体が固まりやすい交感神経が優位な状態が続きやすいこれが重なると、体は「いつでも危険に備えるモード」のままになり、ちょっとした刺激でも反応が出やすくなります。「自律神経の過緊張」とは何が起きている状態か自律神経の過緊張とは、危険を察知するセンサーが過敏になっている状態です。呼吸が浅くなる心拍が上がる体が「逃げる準備」に入る理由の分からない不安として自覚されるつまり、不安は「原因」ではなく結果として出てきている、という順番になります。予期不安が育つメカニズム一度強い反応が出ると、脳は「また起きるかも」と学習します。これが、外出前から不安になる予期不安です。これは性格ではなく、体と脳の防衛反応の学習結果です。目標は「不安ゼロ」ではなく“戻れる体”を作ること大切なのは、不安を完全に消すことではありません。反応が出ても、自然に戻れる体を作ることです。外出できる時間が少し伸びた動悸が出ても落ち着けた「終わる感覚」が分かるようになった

寝たら治る力とは何か｜自律神経と睡眠の回復メカニズムを専門的に解説 「寝たら治る力」とは、人が本来持っている自己調整力（回復力）のことです。現代では自律神経の乱れや内臓疲労により、この力が働きにくくなる人が増えています。本記事では、医学的な睡眠研究・自律神経の働きをもとに、当院が大切にしている「寝たら治る力」の仕組みを分かりやすく解説します。 寝たら治る力が大切な理由 なぜ回復は寝ている間に起きるのか 朝に変化を実感しやすい理由 寝たら治る力が弱る原因 整体で何を整えると寝たら治る力が戻りやすいか 寝たら治る力が大切な理由 人間の体は、日中に受けたストレスや負担を、夜の睡眠中に自動的に修復する仕組みを持っています。これは筋肉・自律神経・免疫・内臓の働きに共通して見られる科学的事実です。 この回復力が働かないと、以下のような状態が続きます。 寝ても疲れが取れない 朝から頭痛・めまい・だるさ 呼吸が浅い・息苦しい お腹の不調（下痢・便秘） 気分の落ち込み・不安 夜中に起きる・眠りが浅い 逆に、この回復力が機能すると、体は自然とバランスを取り戻すようになります。 なぜ回復は寝ている間に起きるのか 医学的に、睡眠中は次のような回復活動が活発になることが分かっています。 副交感神経が優位になる 筋肉・関節の修復が進む 脳のストレス物質の整理が行われる 内臓の動きが整う 呼吸が安定し酸素供給が良くなる つまり、日中に努力しても変化が出にくいものが、睡眠中にまとめて調整されていくのです。 なぜ「朝」が一番変化を実感しやすいのか 腰が痛い日でも、風邪をひいた時でも、薬を飲んだ後でも、一番ラクになる瞬間は朝起きた時ではありませんか？ これは薬が働いただけではなく、睡眠中に体が 炎症を抑え 自律神経を落ち着かせ 内臓の働きを整え 筋肉の緊張を緩め という「自己修復」を行っているからです。 つまり、寝たら治る力の本体は“睡眠中の回復メカニズム”にあります。 寝たら治る力が弱くなる理由 以下のような要因が重なると、体が「回復モード」に入れなくなります。 呼吸が浅い 内臓疲労（胃腸の疲れ・食べ過ぎ・ストレス） 姿勢の崩れ（猫背・反り腰） 交感神経の過剰な興奮 ストレスや不安 睡眠の質の低下 このように問題が積み重なると、寝ても疲れが取れず、朝の不調が続きます。 整体で整えると寝たら治る力が戻りやすい理由 整体は症状を直接「治す」ものではありません。 しかし、寝たら治る力を働かせるための体の土台を整えることはできます。 当院では以下のポイントを重点的に整えます。 呼吸が深く入る体づくり 内臓が動きやすい環境づくり 脳と体の緊張を落とす 自律神経の過剰興奮を鎮める 姿勢による負担を軽くする これらが整うと、睡眠の質が上がり、朝の体の状態が明らかに変わってきます。 これが「寝たら治る力が戻ってきた」というサインです。 まとめ 寝たら治る力とは「体の自己調整力」 回復のほとんどは睡眠中に起きる 朝ラクになるのは修復が夜のうちに行われているから 呼吸・内臓・自律神経が乱れるとこの力が働かない 整体はその“働きやすい土台”を整える役割がある 「寝たら治る」というのは精神論ではなく、体が持つ確かな仕組みです。 その仕組みがもう一度働き始めると、体は自然と回復の方向に進んでいきます。

多くの患者さんから「呼吸が浅いと言われた」と相談を受けます。しかし、その言葉の意味はとても広く、人によって解釈が大きく異なります。 おのでら整体院では “呼吸が浅い” を横隔膜・肋骨・内臓・自律神経の働きから総合的に評価しています。 この記事では、一般的に言われる呼吸の浅さと、当院が考える本質的な呼吸の浅さの違いを、医学・東洋医学・自律神経の視点からわかりやすく解説します。 一般的に言われる「呼吸が浅い」とは おのでら整体院が考える「呼吸が浅い」 なぜ考え方が違うのか 呼吸の浅さを見極めるチェックリスト どう改善するか（当院が大事にする考え） まとめ 一般的に言われる「呼吸が浅い」とは テレビやネット記事では、呼吸が浅いことを次のように説明することが多いです。 胸式呼吸になっている 肩が上下してしまう 息が速い・落ち着かない 深く吸えない感覚がある これらは間違いではありません。 しかし、「なぜ浅いのか」という根本原因には触れていないことが多いのです。 実際には、胸式呼吸のように見えていても、横隔膜がほとんど動いていないケースが非常に多く、深呼吸しているつもりでも「空気が入っているだけ」の状態になっていることがあります。 おのでら整体院が考える「呼吸が浅い」 当院では、呼吸を次の要素の連動で評価します。 横隔膜の動き 肋骨まわりの柔軟性 内臓の位置と動き 自律神経の状態（特に迷走神経） 結論：呼吸が浅い＝横隔膜が十分に動かない状態 深呼吸できている「つもり」と、横隔膜がしっかり下がっている「現実」は別物です。 横隔膜が動かなくなる主な原因 肋骨がかたく、横方向に広がらない みぞおち周囲に緊張が強く、内臓が下がらない ストレスにより横隔膜が“張り付いた”状態 自律神経が交感神経優位に固定されている 背中の深層筋が肋骨を後ろから押さえつけている つまり、呼吸の浅さは「呼吸のクセ」ではなく、身体の状態の結果です。 なぜ考え方が違うのか（医学・東洋医学・自律神経） 医学（生理学） 研究では、 横隔膜の可動域が小さいほど換気効率が低下し、ストレス指標が上がる と報告されています。 東洋医学 横隔膜（“膈”）は、 上下の気の流れを分ける「関所」とされ、ここが詰まると心身が不安定になると考えられています。 自律神経 横隔膜は迷走神経と密接に連動し、 横隔膜が動くほど副交感神経が働きやすい ことが明らかになっています。 3つの視点が一致しているのは、 「横隔膜の動きが心身の安定を左右する」 という事実です。 呼吸の浅さを見極めるチェックリスト 当院で実際に使っている評価項目の一部です。 ひとつでも当てはまれば、横隔膜の働きが弱い可能性があります。 深呼吸で胸ばかり広がる 吸うと肩が上がる みぞおちが固く痛い 息を吐き切ると不安感が出る 朝起きた瞬間から呼吸が浅い リラックスしても息苦しさが残る 「呼吸が浅い＝精神的な問題」ではありません。身体的な理由が明確に存在します。 どう改善するのか（当院が大事にしている考え） 呼吸の浅さを改善するには、横隔膜だけでなく、肋骨や内臓、背中の深層筋など、周囲の環境を整えることが重要です。 当院が大切にしている改善ステップ 横隔膜の緊張をゆるめる 肋骨の動きを回復させる みぞおち・胃・肝臓まわりの動きを整える 自律神経（迷走神経）が働ける環境を作る 寝たら治る力（自然回復力）が働く状態にする 呼吸は「頑張って深くするもの」ではなく、 身体が整えば自然と深くなるもの というのが当院の考え方です。 まとめ 一般的な「呼吸が浅い」は胸式呼吸・息が速いなど表面的な説明が多い 当院では「横隔膜が動かないこと」を呼吸の浅さと定義 横隔膜の動きは自律神経・内臓・姿勢と密接に関わる 横隔膜が動き出すと“寝たら治る力”が働きやすくなる 呼吸が浅いと感じる時こそ、横隔膜と身体全体の環境を整えることが大切です。

横隔膜についておのでら整体院が「横隔膜」を大事にする理由｜場所・働き・セルフチェックまで解説おのでら整体院では、自律神経や内臓の状態を見るうえで「横隔膜（おうかくまく）」をとても大事なポイントとして考えています。横隔膜は、ただの「呼吸の筋肉」ではありません。場所・形・周りの臓器との関係を知ると、なぜ当院がここを丁寧に整えるのかが分かりやすくなります。横隔膜は体のどこにある？横隔膜はどこから始まっている筋肉？横隔膜の高さと左右差横隔膜を通る「3つの穴」と周囲の構造自分でできる横隔膜セルフチェックおのでら整体院が横隔膜を重視する理由横隔膜は体のどこにある？横隔膜は、胸の空間（胸腔）とお腹の空間（腹腔）を分けている「境目」にある膜状の筋肉です。上には：肺・心臓下には：肝臓・脾臓・胃などの内臓位置：みぞおちのあたり、肋骨の内側形は「パラシュート」や「お椀のふた」のように、胸側に向かってふくらんだドーム状をしています。息を吸うときは横隔膜が下にさがり、胸の中のスペースが広がることで肺に空気が入りやすくなります。吐くときは横隔膜が上に戻り、空気を押し出す動きを助けています。よく「お腹を指して、ここが横隔膜ですか？」と聞かれますが、横隔膜そのものは肋骨の内側にあるため、外から直接触ることはできません。ただし、深呼吸した時にお腹がふくらんだりへこんだりする動きで、「横隔膜がちゃんと動いているか」を感じ取ることはできます。横隔膜はどこから始まっている筋肉？横隔膜は一枚の板のように見えますが、実は3つの場所から始まる筋肉が真ん中に集まってできている構造です。名称始まる場所腰椎部腰の骨（第1〜3腰椎）の横にある靭帯肋骨部下の方の6対の肋骨（第7〜12肋骨）とその軟骨胸骨部胸の真ん中の骨（胸骨）の先端「剣状突起」の裏側この3つの部分から出た筋肉の束が、真ん中に向かって集まり、中央に「腱中心（けんちゅうしん）」という丈夫な腱の板があるその周りを横隔膜の筋肉がぐるっと取り囲む全体としてドーム状に上下するという構造になっています。この「腱中心」があるおかげで、横隔膜全体が安定して動きやすく、呼吸のたびに胸とお腹の圧を調整できるようになっています。横隔膜の高さと左右差横隔膜の正確な高さは、医療現場ではレントゲン撮影で確認します。一般的には、後ろ側の第10肋骨あたりの高さに位置しているのが目安です。大事なポイントは次の2つです。横隔膜の一番低い部分でも、肋骨の一番下より下にはいかない横隔膜は左右で高さが少し違うなぜ右の横隔膜が高いのか横隔膜は左右対称に見えますが、実際には右側の方が少し高い位置にあります。これは、右側に肝臓という大きな臓器があるためです。肝臓が下から横隔膜を支えるような形になり、その分右側が押し上げられています。左側には心臓・脾臓・胃などがありますが、肝臓ほど大きくないため、左の横隔膜は相対的に低くなります。この左右差は正常な構造であり、心配する必要はありません。レントゲン写真では、この高さの違いがはっきり分かります。横隔膜を通る「3つの穴」と周囲の構造横隔膜は胸とお腹を分ける「壁」の役割をしていますが、完全にふさがっているわけではありません。体にとって重要な血管や食べ物の通り道を通すための3つの穴（裂孔）が空いています。裂孔の名前通るもの位置のイメージ大動脈裂孔下行大動脈（全身に血液を送る太い血管）腰の骨に近い、やや後ろ側大静脈孔下大静脈（下半身から心臓へ血液を戻す静脈）横隔膜の中央（腱中心）付近食道裂孔食道（口から胃へ食べ物を運ぶ管）腰の骨寄りの中央付近特に食道裂孔の機能が弱くなると、胃の中身が食道側に逆流しやすくなると言われており、胃もたれ・胸やけ・のどの違和感などと関連することがあります。横隔膜の上下を覆う膜横隔膜の周りには、動きをスムーズにするための薄い膜もあります。上側：胸の内側の膜（胸膜・胸内筋膜）で覆われ、肺と擦れ合っても滑らかに動ける下側：お腹側の膜（腹膜・腹横筋膜）で覆われ、内臓と接しているこれらの膜のおかげで、横隔膜は呼吸のたびに上下しても、周りの臓器とスムーズに動くことができる構造になっています。自分でできる横隔膜セルフチェック横隔膜がきちんと動いているかどうかは、自宅でも簡単に確認できます。1. 仰向けでチェックする方法仰向けに寝ます。おへその少し上あたりに手のひらを置きます。鼻からゆっくり息を吸い、お腹がふくらむかどうかを感じます。息を吐くときに、お腹が自然にへこんでいくかも確認します。息を吸ったときにお腹がふくらめば、横隔膜が下にさがり、内臓を押し下げている証拠です。吐くときにお腹がへこめば、横隔膜が上に戻っている動きが感じられます。2. 座ったままのチェック方法椅子に浅めに座ります。みぞおちの下、肋骨の一番下のあたりに手を当てます。ゆっくり深呼吸し、息を吸ったときに肋骨が横に広がるか、お腹が前に出る感覚があるかを確認します。肋骨が横に広がり、お腹も前に出るようなら、横隔膜を使った呼吸ができていると考えられます。横隔膜の動きが悪いときのサインお腹に手を当ててもほとんど動きを感じない胸や肩だけが大きく上下する呼吸が浅く、速くなりがち息苦しさを感じやすいリラックスしづらい感覚が続くこのような状態は、横隔膜が十分に働かず、胸だけで呼吸している「胸式呼吸」になっている可能性があります。日常的にゆっくりとした深呼吸を意識することで、横隔膜の動きが徐々に戻ってくるケースもあります。おのでら整体院が横隔膜を重視する理由横隔膜は、呼吸自律神経内臓の動き姿勢・体幹の安定すべてに関わる「体の要（かなめ）」の筋肉です。横隔膜が固くなり、うまく動かなくなると息苦しさ動悸首肩こり胃の不快感不安感や緊張感といった、自律神経の乱れとも関わる症状が出やすくなることが分かっています。おのでら整体院では、横隔膜が動きやすい肋骨・背骨・お腹まわりの環境づくり呼吸が入りやすくなるためのやさしいアプローチ「寝たら治る力」が働きやすくなる土台づくりを大切にしながら施術を行っています。横隔膜は、ただの「呼吸筋」ではなく、全身の状態を映し出す鏡のような場所です。だからこそ、当院ではこの部分をていねいに観察し、やさしく整えていくことを重視しています。

泉中央駅周辺でパニック発作に悩むあなたへ｜「もう大丈夫」と言えるための自律神経ケア このページでは、パニック発作・動悸・息苦しさ・めまい・突然のザワつきで悩む方へ、 仙台市泉区・泉中央駅近くのおのでら整体院が行う “根本的な自律神経ケア”について解説します。 まずは以下の項目から読みたい場所へどうぞ。 パニック発作の孤独と不安 なぜ病院で「異常なし」と言われるのか おのでら整体院が捉える“本当の原因” 迷走神経反射・トラウマ記憶との関係 当院の施術が優しい理由 施術で起こる変化の例 人生が戻りはじめる瞬間 参考文献（一般的医学知識） パニック発作の孤独と不安 パニック発作を経験した人なら、あの瞬間を言葉にするのは難しいと思います。 突然の動悸、息が吸えない、胸のザワつき、めまい、頭が真っ白。 病院では「異常なし」と言われる。 周りには「気のせいだよ」「ストレスじゃない？」と軽く扱われる。 しかし本人は、 “あの感覚がまた来るのではないか” という恐怖と毎日向き合っています。 あなたは悪くありません。 悪いのは、これまでのアプローチがあなたに合っていなかっただけです。 なぜ病院で「異常なし」と言われるのか パニック発作を経験する多くの方が最初に抱く疑問です。 CT、MRI、血液検査、心電図??どれも異常がない。 理由はシンプルで、病院の検査は「構造を見るもの」だからです。 パニック発作の多くは、構造の異常ではなく “機能のトラブル（働きの乱れ）”で起こります。 おのでら整体院では、この機能の乱れを 横隔膜・内臓・呼吸・脳脊髄液の循環といった「身体内部の働き」から読み解きます。 おのでら整体院が捉える“本当の原因” パニック発作は「心の問題」だけではありません。 1. 横隔膜の硬さが呼吸を浅くする 横隔膜は呼吸の主役であり、自律神経と強くつながっています。 ストレスや過去の緊張状態が続くと横隔膜は硬くなり、 深く吸えない → 息苦しい → 動悸が出る という連鎖が起きます。 2. 内臓の疲労が重心を崩しめまいを作る 胃・肝臓・腸が疲れると、姿勢が内側に潰れ、 胸が締まり、呼吸が浅くなり、めまいが出やすくなります。 3. 脳脊髄液の停滞（クラニアルの問題） 頭蓋と背骨を満たす体液が滞ると、 思考の混乱、集中低下、ザワつきが出ます。 クラニアルは専門用語ですが、 「脳の呼吸のようなリズム」と考えると分かりやすいです。 迷走神経反射・トラウマ記憶との関係 パニック発作の背景には、 迷走神経反射と身体に刻まれたトラウマ記憶が関わることがあります。 迷走神経反射とは？ 強いストレス・緊張・恐怖が起こると 体が「守ろうとして」急激に副交感神経が強まり、 めまい、意識遠のき、冷や汗が出る現象です。 トラウマは“脳”より“身体”に残る 昔のつらい体験、強い緊張、事故、過労…。 心では忘れても、身体はその時の呼吸リズムを記憶します。 その記憶が横隔膜の硬さとして残り、 ちょっとした刺激で“あの時の体の反応”が呼び起こされる。 これがパニック発作の正体のひとつです。 当院の施術が優しい理由（触れる程度の圧で深部が変わる） おのでら整体院の施術は 触れる程度の圧 × 体の深部へ効率よく届く というスタイルです。 強い刺激は一時的に気持ちよくても、 自律神経が緊張し、防御反応が起きるため逆効果になります。 当院が行うのは、 横隔膜の動きを引き出す施術 内臓の緊張をゆるめる施術 頭蓋（クラニアル）への軽いアプローチ 脳脊髄液の循環リズムを整える施術 どれも刺激は最小。 しかし、身体内部の働きを整えることで 「寝たら治る力（自然治癒サイクル）」が戻るように設計しています。 施術で起こる変化の例 呼吸が深くなり、胸のつかえが軽くなる 視界が明るくなる・頭のモヤが晴れる 動悸の頻度が減る 「また来るかも」という予期不安が弱まる 朝の倦怠感が減り、生活リズムが整い始める とくに多いのは、 “ふっと息が入り胸が広がる瞬間”です。 これは横隔膜が動き出し、迷走神経が働き始めたサインです。 人生が戻りはじめる瞬間 パニック発作が落ち着き、予期不安が薄れていくと 人生の景色が変わります。 ・電車に乗れる ・外食が怖くない ・会議や人前が平気になる ・呼吸が苦しくない ・仕事に集中できる これは決して「奇跡」ではありません。 身体が落ち着けば、自律神経は元の働きを思い出します。 焦らなくて大丈夫です。 まずは相談だけでも、お気軽にご連絡ください。 参考文献（一般医学知識）※施術効果を証明する目的ではなく、一般的な医学情報の参考として掲載しています。 Porges SW. The Polyvagal Theory. 2011. Thayer JF et al. Neurovisceral Integration Model. 2000. Critchley HD. Neural mechanisms of autonomic function. 2003. LeDoux J. The Emotional Brain. 1996. 日本自律神経学会ガイドライン 厚生労働省ストレス関連疾患資料

「発作の不安がほとんどなくなり、外出も仕事も“普通にできる日常”が戻りました」｜パニック発作・予期不安｜仙台市泉区おのでら整体院パニック発作や予期不安で悩む方の多くが、検査では異常が見つからないのに、日常だけが確実に狭くなっていくという不安を抱えています。今回ご紹介するのは、仙台市在住・40代女性 A・S様。発作への恐怖で外出や仕事に支障が出ていた状態から、「特別な準備をしなくても、普通に過ごせる日常」を取り戻された方の声です。このような悩みを抱えていませんでしたか？胸の奥がザワッとして、急に呼吸が浅くなる動悸や息苦しさがいつ起きるか分からず常に不安電車・会議・外出先など「逃げられない状況」が怖い検査では異常なしと言われたが、症状は続いているネットで同じ症状を調べるほど不安が増してしまうおのでら整体院から見た「本当の原因」パニック発作や予期不安は、心の弱さや気のせいではありません。当院では、「迷走神経反射（自律神経の過剰反応）」という身体の仕組みから捉えています。? 内臓疲労が迷走神経を刺激しすぎている状態忙しさや緊張が続くと、胃腸・横隔膜・肝臓まわりの内臓が常に引きつった状態になります。これらの内臓は、迷走神経と深くつながっており、疲労が強くなるほど神経への刺激も過剰になります。例えるなら、ブレーキを踏みっぱなしのままアクセルを踏んでいる車のような状態。身体は「安全を保とう」として、必要以上に反応しやすくなります。? 呼吸の浅さが迷走神経反射を暴走させる内臓が硬くなると横隔膜の動きが制限され、呼吸は無意識に浅く速くなります。すると迷走神経は、「酸素が足りない」「危険かもしれない」と誤った信号を脳へ送りやすくなります。この結果、実際には危険がない電車・会議・外出先でも、動悸・息苦しさ・胸のザワつきといった迷走神経反射が一気に出てしまうのです。? 脳脊髄液の循環低下と「寝たら治る力」の低下呼吸が浅く、体幹のリズムが小さくなると、脳と神経を守る脳脊髄液の循環も滞りやすくなります。本来、睡眠中にリセットされるはずの自律神経が回復しきらず、「発作が起きやすい状態」そのものを翌日に持ち越してしまうのです。つまり、パニック発作や予期不安は、迷走神経が壊れているのではなく、働きすぎている状態とも言えます。A・S様が施術中に、「私の身体、ちゃんと理由があって反応してたんですね」と話された瞬間がありました。仕組みが分かるだけで、迷走神経は過剰に反応しなくなります。理解と安心は、神経にとって最初の“ブレーキ”になるのです。通院を重ねて起きた変化イラストにあるように、「また発作が起きたらどうしよう」という予期不安や、「電車や会議など、逃げられない場所が怖い」という恐怖心は、本当に辛く、日常生活を大きく制限してしまいます。 しかし、おのでら整体院で体の緊張を解き、呼吸と自律神経のバランスが整っていくと、多くの方が次のような変化を実感されます。朝の動悸や理由のない不安感がほとんど出なくなった電車や会議中でも、呼吸が乱れず落ち着いて過ごせる「また来るかも」という予期不安に振り回されなくなった外出や仕事に、特別な準備や覚悟がいらなくなった生活全体を前向きに考えられる余裕が戻ってきた 単に症状が消えた、というだけでなく、「症状が出ないか」を基準に生活を選ばなくてよくなった。この変化こそが、私たちが目指している「本当の回復」です。。好きなことを楽しめる日常へパニック発作や予期不安は、周囲に理解されにくく、孤独を感じやすい症状です。しかし多くの場合、身体の機能的なバランスが崩れているだけというケースがほとんどです。身体が整い、呼吸が深くなり、夜にしっかり回復できるようになると、「普通に外出できる」「普通に仕事ができる」その当たり前が、確実に戻ってきます。もし今、同じような不安を抱えているなら、一人で抱え込まず、体の状態から一緒に整理してみませんか。焦らなくて大丈夫です。回復は、必ず積み重なっていきます。※個人の感想であり、成果や成功を保証するものではありません。

急な不安や動悸に振り回されていませんか？迷走神経から整える『おのでら流』自律神経ケア｜仙台市泉区 おのでら整体院夕飯の買い物中、レジを待っている時にふと感じる「ふわふわする感覚」。あるいは仕事中、突然心臓がドキドキして「このまま倒れたらどうしよう」と強い不安に襲われることはありませんか？病院で検査をしても「心臓も脳も異常なし」。「ストレスですね」と言われ、薬を飲んでも変わらない。それでも症状は続く??「私の体が弱いだけなのかな…」そんなふうに、自分を責めてしまっていませんか？ですが、その必要はありません。実はその不調は、脳と内臓をつなぐ「迷走神経」という神経の反射反応が関係しているケースが非常に多いのです。原因は「心」ではなく、神経の“急ブレーキ”自律神経には、アクセル役の交感神経と、ブレーキ役の副交感神経があります。その副交感神経の中心が、脳の奥（延髄）から内臓へ伸びる「迷走神経」です。迷走神経の特徴は、反応がとても速いこと。アクセルよりも先に、一気にブレーキがかかってしまう性質があります。今の体の状態を例えると…下り坂で、急にブレーキが強くかかりすぎる車内臓が疲れ、重くなる迷走神経が「異常事態」と脳へ高速で信号を送る脳が危険と誤認し、血圧・脈拍を一気に下げる結果：動悸・息苦しさ・強い不安感が出現これが、「突然不安になる」「気が遠くなりそうになる」正体です。なぜ、おのでら整体院で「寝たら治る力」が戻るのか当院が強く揉まない・ボキボキしない理由は、過敏になった迷走神経を、これ以上刺激しないためです。? 内臓の重みを抜く胃腸や横隔膜を整え、呼吸が自然に深く入る状態をつくります。? 脳の出口をゆるめる首の付け根を中心に、神経の通り道をやさしく解放します。内側が整うと、ブレーキは急停止ではなく、なだらかに効く状態へ変わります。その結果、身体は再び「寝ている間に勝手に回復する力」を取り戻していきます。また、好きなことを楽しめる日常へ「また発作が出たらどうしよう」と、好きなことを我慢し続ける必要はありません。何気ない夕方に、「あ、今日は普通に過ごせてる」そう気づける日が、ちゃんと戻ってきます。不安の正体を、身体から一緒に整理しませんか？※個人の感想であり、成果や回復を保証するものではありません。

“お守り”の安定剤がいらなくなり、外出も飛行機も楽しめるように｜パニック発作・予期不安｜仙台市泉区おのでら整体院目次「お守り」がないと外に出られない恐怖来院前に抱えていた悩みおのでら整体院が考える原因変化のプロセス自宅でできる整え方結び｜薬に縛られない日常へパニック発作で本当につらいのは、発作そのものよりも、「また起きたらどうしよう」という予期不安かもしれません。I・W様（50代・主婦）は、外出時には必ず安定剤と冷たい水筒を持ち歩き、それがないと不安で外に出られない状態が続いていました。飛行機では離陸前に薬を飲み、空の上では「効かなかったらどうしよう」という不安に耐えるだけ。そんな日常から、「普通に外出し、景色を楽しめる生活」を取り戻された実例です。安定剤がないと外出できない常に水筒を握っていないと不安飛行機では必ず薬を飲む外食中も「逃げ道」を考えてしまう検査では異常なしと言われ続けている「異常なし」と言われるケースの多くは、体の構造ではなく“働き（機能）”の問題が起きています。おのでら整体院が考える原因｜胃・横隔膜・迷走神経の連動不全I・W様のパニック発作を読み解くうえで、非常に重要だったのが 「胃の位置と緊張」 でした。パニック発作というと「脳」や「心」の問題と思われがちですが、実際には 胃は迷走神経が最も強く分布している臓器 です。この方の場合、次のような状態が重なっていました。胃が下に引っ張られ、位置が下がっている胃と横隔膜の連動が切れている胃が常に緊張し、硬くなっている胃がこのような状態になると、迷走神経に「危険・不安定」という信号が送られる脳が理由のない不安を作り出す動悸・息苦しさ・発作として表に出るつまり、胃が硬い＝脳が不安を感じやすい状態だったということです。実際、胃の緊張が強い方には、次のような症状がよく見られます。吐き気が出やすいみぞおちが重い・不快空腹でも食欲がわかない朝が一番つらいこれらはすべて、「胃を通じて迷走神経がうまく働けていないサイン」です。さらに、呼吸が浅くなることで横隔膜の動きが低下し、胃の緊張 → 迷走神経の不調 → 脳の誤作動というループが固定化していました。これは、体が常に「緊急モード」から抜けられない状態とも言えます。変化のプロセス｜不安を消そうとしなくても、自然と静まっていった施術では、胃・横隔膜・呼吸の連動を回復させ、体を「安心できる状態」に戻していきました。薬を飲んでいないのに落ち着いている感覚外出時に薬を確認しなくなった水筒を握りしめなくても平気になった飛行機で景色を楽しめたそしてある日、「そういえば、最近安定剤を持ち歩いていません」という言葉が自然に出てきました。自宅でできる整え方｜胃と迷走神経を休ませる習慣食後すぐ横にならない冷たい飲み物を控える呼吸は「吐く」を少し長めに不安を消そうとせず、体を緩める意識これらはすべて、胃と迷走神経が回復しやすい環境づくりです。結び｜「お守り」がいらない日常へパニック発作は、心の弱さではなく、体が出しているSOSです。もし今、安定剤や水筒がないと外出できないほど不安な方がいたら、それはあなたの体が「整えてほしい」と訴えているサインかもしれません。胃・呼吸・迷走神経を整えることで、不安に縛られない日常は必ず戻ってきます。※個人の感想であり、成果や成功を保証するものではありません。