「また私のせいかも…」と自分を責めてしまうあなたへ｜自律神経の不調は性格の問題ではありませんこんなふうに感じていませんか？体調が悪くなるたびに「また私のせいだ」と考えてしまう周りは普通にできているのに、自分だけ弱い気がするちゃんと休んでいるはずなのに、なぜか回復しない不安になる自分を、どこかで責め続けているもし一つでも当てはまったなら、この記事はあなたのためのものです。こんにちは。おのでら整体院院長の小野寺です。15年以上、仙台市で自律神経の不調に悩む方の体と向き合ってきました。その中で、とても多い言葉があります。それが――「結局、私の性格が悪いんですよね」という一言です。今日は、その思い込みを身体の仕組みから、やさしく解きほぐすお話をします。? 目次なぜ人は自分を責めてしまうのか「性格」だと思わされてきた自律神経の反応不安が強い人の体の中で起きていること「腹が立つ」「胸が苦しい」という日本語の意味安心できる体に戻っていくために大切な視点1. なぜ人は自分を責めてしまうのか不調が続くと、人は理由を探します。そして多くの場合、その矛先は「自分」に向きます。「もっと強ければ」「気にしなければ」「前向きになれれば」でもこれは、あなたが弱いからではありません。不安を感じやすい体の状態が、思考まで引っ張っているのです。自律神経が乱れると、「安心」を感じるセンサーが鈍くなり、思考は自然とネガティブに傾きます。2. 「性格」だと思わされてきた自律神経の反応自律神経が乱れている状態とは、例えるなら体の中の警報装置が、ずっと鳴りっぱなしの状態です。何も危険がなくても、ドキッとする不安が浮かぶ最悪の想像をしてしまうこれは性格ではなく、生理反応です。3. 不安が強い人の体の中で起きていること不安が強い時、多くの方は浅く速い呼吸になっています。これは体が「戦闘モード」に入り、休む準備ができていないサインです。例えば：肩が常に上がっているため息が多い夜、布団に入っても頭が止まらない4. 「腹が立つ」「胸が苦しい」という日本語の意味日本語は、昔から感情を身体で表現してきました。胸が苦しい、腹が立つ、頭にくる。これは比喩ではなく、実際に体で起きている感覚です。自律神経が乱れると、内臓や呼吸が硬くなり、感情も一緒に詰まりやすくなります。5. 安心できる体に戻っていくために回復の第一歩は、「責めるのをやめること」ではありません。「これは体の反応なんだ」と理解することです。実際に当院では、「自分を責めなくなった頃から、体が変わり始めた」と話される方がとても多いです。あなたの体は、あなたを守ろうとしているだけです。性格の問題ではありません。少しずつ、安心できる感覚を取り戻していきましょう。
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